Como dieta e exercício podem controlar a diabetes?

A American Diabetes Association (ADA) recomenda uma dieta saudável e exercício físico regular como forma de controlar a diabetes. Essa combinação pode ajudar diabéticos a viver uma vida saudável e ativa.

O impacto positivo do exercício

O Programa de Prevenção de Diabetes, um estudo de pessoas com pré-diabetes, verificou que pessoas poderiam prevenir ou retardar a diabetes tipo 2 ao realizar 150 minutos de atividade física por semana. O que equivale a 30 minutos de atividade cinco vezes por semana.

Perder peso desempenha um papel importante

Quando os diabéticos perdem peso, eles reduzem sua resistência à insulina, de acordo com a ADA. A insulina natural pode, então, reduzir mais eficazmente os níveis de glicose no sangue. Perder peso também melhora os níveis de pressão arterial, que é importante pois os diabéticos possuem um risco maior para doenças cardiovasculares.

A importância de comer bem

Os diabéticos podem melhorar a saúde ingerindo os alimentos certos. A ADA promove os "Diabetes Superfoods," alimentos que têm um baixo índice glicêmico e são ricos em cálcio, potássio, fibras e nutrientes.

Alimentos saudáveis para o coração

Ao fazer uma dieta saudável e rica em frutas e vegetais, e pobre em açúcar e gorduras, os diabéticos podem perder quilos desnecessários. Perder peso é um dos fatores mais importantes no controle da diabetes.

Dieta e exercício: uma combinação vencedora

Fazer uma dieta saudável e praticar exercícios regularmente são um bom plano para todos, mas é especialmente importante para os diabéticos. A American Diabetes Association recomenda 30 minutos de exercício diário para diabéticos e uma dieta saudável para o coração de frutas e legumes.